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经常痛经吃什么蔬菜好

痛经对每个女生来说都是一场可怕的噩梦,对于经常性痛经的的女生来说,那更是雪上加霜,而想预防和治疗这些痛经各种问题,最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯。本文将为女性朋友介绍经常痛经吃什么蔬菜好?

因为经期本身就是一个营养物质流失的过程。所以像是能够补血、蛋白质或者其他营养的蔬菜和水果是必须要使用的,以绿色蔬菜为佳,下面介绍四种常见的缓解痛经的蔬菜:

1、莲藕具有养心安神,通气,顺气之佳品,女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心,可直接用莲藕煮清水,也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

2、萝卜,冬吃萝卜夏吃姜,其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃。

3、红薯是最最常见的粗粮之一,女性在经期的时候,很容易会有便秘的问题,多吃红薯可以预防女性便秘,促进毒素的排出。

4、木耳好吃又可助消化,同时还有清洁血管,降体胃肠对胆固醇吸收的作用,女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

诸如冬瓜、茄子、竹笋等食物这些会导致经期疼痛加剧的蔬菜不要去吃。而像是刺激性比较强的蔬菜像是辣椒等也不要去吃。

除了在在蔬菜饮食方面下功夫以外,经期女性也最好不要受寒,不要让自己累着了。女性心理要保持稳定。健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用。

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