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痛经很难受 送你这几个小妙招轻松止痛!

很多女性朋友都会有痛经的经历,痛经虽然是一种常见的生理性疾病,但是带来的痛苦也是非常难受的,会影响日常生活和工作。其实只要掌握一些小方法,是能有效缓解痛经的。

痛经很难受,送你这几个小妙招轻松止痛!

1、热敷

热敷对于很多身体疼痛现象都有一定的缓解作用。当我们痛经时,可以用热水袋敷在小腹上。我们的小腹得到了保暖效果,会更好的缓解疼痛。即使是在夏天这样一个炎热的季节,来月经时痛经也可以用热水袋热敷。

2、散步

来月经时总是剧烈运动,会引起身体的不适,还会让月经失调,但是在来月经时,做一些轻量的有氧运动还有利于抑制身体疼痛。在痛经时我们不妨可以多走几步,这样能减少痉挛的严重程度。还能够提高身体内的内啡肽水平,是一种不错的缓解痛经的好方法。

3、睡觉时注意保暖

不少的人来月经时痛经会直接的影响睡眠,在晚上都辗转反侧难以入眠。其实在睡觉时注意保暖,会给我们的小腹带来温暖的作用,也能缓解痛经。当我们腹部开始疼痛时,施加一定的热量,能够减少肌肉痉挛,让痛感不那么强烈。如果夏天来了月经,也一定要注意晚上保暖,适当的往小腹上盖一些被子,这样能更有效的缓解痛经。

4、睡眠

睡眠能够缓解疼痛,放松自己的身体。如果痛经非常严重,不妨可以躺下来尝试入睡。一定的休息也能让疼痛得到缓解,能让全身肌肉得到放松,对于来月经痛经的女生来说,也是一种良好的方式。

5、指压

在我们的足部有一些指压点,它们和我们骨盆的位置是气路相连的。在我们痛经时,可以找到脚踝双边的凹陷处轻轻的按压,一直沿着小腿往上按压,直到小腿肌。在痛经时,用这样的指压方法对痛经也有一定的缓解作用,也能做到放松腿部肌肉的效果。

6、止痛药

现在不少的医院里都有止痛药,甚至还推出了不少月经专用的止痛药。止痛药虽然对于急性痛经有一定的效果,但是还是要注意,千万不能吃太多,这样会容易让身体对止痛药产生依赖感。

女生在平时一定要保护好自己的身体,再来月经时不妨掌握以上几个缓解痛经的小方法,让自己来月经那几天也能保持好心情。

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