围绝经期的不适是全方位的？教你如何顺利度过围绝经期！

女性45~55岁面临着围绝经期，这是绝经前后的生理阶段，每个女性必须经历。此阶段卵巢功能衰退，雌孕激素分泌不足，易出现各种身体不适。

围绝经期会出现哪些不适？

1、潮热盗汗

围绝经期时血管收缩及舒张功能并不稳定，易出现潮热盗汗，尤其是胸部、脖子和脸部可出现阵阵发热、不停的冒汗。

2、月经紊乱

大多数女性围绝经期可出现月经紊乱，表现为月经时多时少、月经量长或缩短。

3、情绪波动幅度大

由于激素水平发生紊乱，因此情绪波动幅度大，有时躁动不安、焦虑和激动，有时情绪低落、抑郁、总想哭泣。

4、头痛头晕

总是出现不明原因的头痛头晕、耳鸣、失眠多梦、心慌等，即使有充足睡眠也无法减轻。

5、排尿异常

由于雌性激素分泌下降而影响尿道，易诱发尿路感染，导致尿急、尿痛和尿不尽等。

6、性交疼痛

随着雌孕激素水平下降，易造成阴道干涩和萎缩，导致性交困难，增加患阴道炎症风险。

围绝经期易引发哪些并发症？

1、骨质疏松症

从围绝经期开始到绝经后10年内，骨吸收远远大于骨生成，骨密度逐渐下降，易诱发骨质疏松症。

2、骨质疏松性骨折

超过50岁的女性骨折发生率明显增多，特别是身高降低者，由于雌性激素持续降低，从而增加骨质疏松性骨折风险。

3、骨关节疾病

雌性激素能保护软骨，维持骨关节稳定。但随着雌性激素下降，易造成骨关节炎，其主要特征是关节疼痛。

4、心血管疾病

雌性激素低下跟冠心病、动脉粥样硬化亲密相关。围绝经期易出现肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病以及糖耐量降低等，这些均是心血管疾病的高风险因素。

如何顺利度过围绝经期？

1、饮食调理

做好荤素和粗细搭配，合理补充钙和维生素D以及优质蛋白质，加强营养支持。

2、适度运动

每周需有4~5次、30分钟以上的中等强度有氧运动，如骑自行车、慢跑、游泳和快走等。

3、充足睡眠

每天睡够7~8个小时，有利于各个器官修复，平衡激素水平。

温馨提示

围绝经期有明显的身体不适时，可以在医生指导下采取激素补充疗法，能补充雌性激素，舒缓血管，预防骨质疏松。提醒，必须严格按照医嘱补充激素，不可随意用药。

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