缓解痛经的简单方法 按摩穴位快速止痛

女人每个月都是会经历这样的事情，就是大姨妈，有的人来了大姨妈没有什么反应，有的人来大姨妈的时候痛的非常厉害的哦，那您知道痛经怎么缓解吗？

女性痛经的危害有哪些？

1、不孕的危害信号：发生女性的痛经，其实，也是一种女性不孕不育的表现，在生活中就要注意自己的健康情况。古人云：“种子先调经，经调孕自成”。痛经与不孕的确有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。通过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。

2、夫妻性生活不和谐的早期预兆：很多女性发生痛经也是一种不健康的表现，因此，就要注意自己的健康生活方式。原来，痛经只是子宫异常比较明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。据临床统计，60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。

缓解痛经的简单方法

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

常做有氧运动和放松运动

运动可以强身健体，同时运动也可以促进血液循环，帮助体内的淤血通畅，所以平时适当合理的有氧运动是可以帮助预防痛经的，同时经期期间虽然要少运动不做剧烈运动但并非不运动，适当散步等反而更有用于血液循环。

多喝热开水

女人平时多喝白开水也是可以在一定程度上缓解痛经的。特别是白开水。除了平时多喝水之外，经期过程中还要多喝热水，拒绝冷饮，这些对于痛经都是有一定缓解作用的。当时多喝水并不代表要和很多水，因为过量饮水也会增加肾脏负担的。

饮食疗法

上汤益母草

用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用：益肾活血，通经止痛。

做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜。

益母草薏仁鸭肾煲

用料：益母草，薏仁，鸭肾。

作用：清热去湿，补肾降压。

做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。

穴位按摩

按揉太冲穴

太冲穴位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉太冲穴：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指！大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。

按揉三阴交

三阴交位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按揉三阴交：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血、缓解经期疼痛、经期紊乱、白带异常、妇科炎症等作用。

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