经期可以喝柠檬茶吗 红糖柠檬水虽好但别多喝

每个月大姨妈驾到的那几天，是女性身体最虚弱的时候，适当对饮食进行调整，可以补充身体流失的营养、增强抵抗力。柠檬是一种营养丰富的水果，富含多种维生素及营养物质，具有很好的保健养生作用。很多女性平时喜欢喝柠檬茶，那么月经期的时候，也可以喝吗？

月经期不适合喝茶叶

月经期间女性朋友在月经期间，经血会消耗掉不少体内的铁质，而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠黏膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁质结合，产生沉淀的现象。所以经期不能喝含有茶叶的饮料。

还有女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。柠檬茶不宜喝。

经期是否能喝红糖柠檬水呢

这要依据个人体质而定，对于经期量较多的女性，就不适宜饮用，因为红糖柠檬水具有促进血液循环的功效，会让经期血量多的女性的经血变得更多；对于经期血量较少或者有淤血的女性，可以饮用，这样可以帮助淤血的排除；对于月经正常的女性，经期也是可以饮用的，但是要适量饮用。

红糖柠檬水的做法

材料：柠檬2个、红片糖2块、玻璃瓶1个

步骤：

1、选择一个玻璃瓶，然后洗干净，抹干水；

2、将柠檬洗净，切成薄片，去籽；红片糖切成段；

3、将几片柠檬片放入玻璃瓶内，加一层红糖，再加柠檬片，再加红糖，放入冰箱里；

4、2—3天后，红糖会溶解成糖浆，柠檬也吸收了糖浆，饮用时，每次2-3片柠檬，倒入一点糖浆，再加温水调和，即可。

红糖柠檬水不但能补血，柠檬当中含有的柠檬酸，还具有排走身体内多余油脂的功效，因此可以帮助人们减肥。但是也不能多喝。

淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低（柠檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀释），所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样。

按5%的糖来算，一纸杯（200克）红糖柠檬水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以控制体重的人还是需要限量的，不能因为红糖柠檬水好喝就每日豪饮。

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